Tolak Peluru
Pengertian
- Tolak Peluru
merupakan salah satu cabang atletik pada nomor lempar. Tujuan dari tolak
peluru adalah melakukan tolakan yang sejauh – jauhnya secara sah dan benar
menurut aturan yang ada, dalam tolak peluru di bagi menjadi dua macam gaya
.
- Gaya
Ortodox ( Gaya menyamping arah tolakan )
- Gaya
O’Brien ( membelakangi arah tolakan )
Sejarah tolak peluru
- Dalam
sejarah tolak peluru diperkirakan berasal dari kegiatan lempar beban yang
telah ada lebih dari 2000 tahun lalu di Kepulauan Britania. Pada awalnya,
kegiatan ini diselenggarakan dengan menggunakan bola batu. Tolak peluru
sebagai olahraga modern, dimulai zaman pertengahan ketika serdadu
menyelenggarakan pertandingan dengan melempar beban yang disebut canon
balls atau peluru meriam.
- Olahraga
tolak peluru mulai dipertandingkan awal abad ke-19 di Skotlandia dan
merupakan bagian dari kejuaraan amatir di Inggris tahun 1866. Tolak peluru
merupakan event Olimpiade modern asli yang diadakan di Athena, Yunani
tahun 1896.
Sarana dan Prasarana
1) Lapangan
Tolak Peluru
§ Konsruksi lingkaran tolak peluru harus
terbuat dari besi yang di lengkungkan, boleh dari baja atau bahan lain yang
cocok.Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar rata dan antara 20 mm sampai
6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.
§ Diameter Lingkaran lapangan tolak
peluru 2,135 m.Tebal besi lingkaran tolak peluru minimal 6 mm dan harus
di cat putih
2) Peluru
§ a) Peluru terbuat dari besi,kuningan
atau logam lainnya dan peluru harus berupa bola dan permukaannya harus licin.
§ b) Berat peluru
§ Untuk senior putra = 7,257 kg
§ Untuk senior putri = 4 kg
§ Untuk junior putra = 5 kg
§ Untuk junior putri = 3 kg
§ c) Garis Tengah
§ Putra : 110 mm – 130 mm
§ Putri
: 95 mm – 110 mm
3) Rol Meter
4) Bendera
Kecil
5) Kapur / Tali
Rafia
Teknik
Dasar Tolak Peluru
1) Cara memegang
peluru
a) Peluru di letakkan pada pangkal jari
–jari telapak tangan
b) Jari telunjuk,jari tengah,dan jari
kelingking merupakan titik bola yang utama
c) Jari – jari tidak boleh berjauhan,jari
kelingking dan Ibu jari menjaga peluru tidak bergeser atau jatuh,kemudian
peluru di letakkan di atas bahu
d) siku di angkat setinggi bahu,peluru
bagian atas sedikit menempel pada rahang bawah
2) Sikap badan
saat menolak
a) posisi badan membelakangi arah tolakan
b) berat badan di atas kaki kanan dengan
cara membungkukkannya ke depan
c) Kaki kiri diangkat ke belakang dan
berpijak pada ujung kaki.
d) siku lengan kiri di bengkokkan berada
di depan
e) Jagalah keseimbangan badan
3) Cara Menolak
§ Pada posisi badan sudah tepat dan
seimbang,mulai berkonsentrasi dengan mengayun – ayunkan kaki kiri ke muka dan
ke belakang siap untuk melakukan tolakan. Geser kaki kanan ke depan dengan
cepat ke belakang kearah tolakan.Sewaktu kaki kanan mendarat di tengah – tengan
lingkaran ,lutut kanan masih terlipat (setengah jongkok), telapak kaki kanan
menumpu kuat di tanah.Badan masih berputar ke belakang siap untuk menolak
kemudian luruskan lutut dengan tolakan yang kuat sambil memutar badan ke depan
Lanjutkan dengan dorongan atau tolakan kuat tangan kanan kearah atas dengan
sudut tolakan kurang lebih 45º
Peraturan
Perlombaan Tolak Peluru
1) Suatu tolakan yang salah tidak di
hitung
2) Seorang peserta harus memulai
tolakannya dari sikap atau posisi diam didalam lingkaran lempar
- Jika peserta
ada 8 orang hak melemparnya adalah 3 kali. Peluru harus di dorong dari
pundak dengan menggunakan satu tangan. Pengukuran hasil tolakan di ukur
dari bekas peluru jatuh terdekat dengan lingkaran. Pelempar di benarkan
menyentuh bagian dalam lingkaran besi dan balok penahan
Sah
Dan Tidaknya Hasil Tolakan
1) Lemparan
dinyatakan syah apabila
a) Gaya yang digunakan harus benar.
b) Tidak boleh meninggalkan tempat
sebelum peluru jatuh
c) Peluru dipegang dan di tolakkan kea
rah sector tolakan.
d) Penolak masuk dan keluar lapangan
lempar dari arah belakang lingkaran
2) Lemparan
dinyatakan tidak syah apabila
a) Peluru jatuh di luar sector lempar
b) Penolak melewati lapangan tolak pada
saat melakukan tolakan
c) Dipanggil 3 kali atau lebih dari 2
menit tidak hadir
d) Setelah melempar keluar dari depan
ligkaran lempar
e) Cara melakukan tolakan tanpa
menggunakan gaya yang digunakan tidak benar.
Yakobus Rhio Widodo
jangan lupa kunjungi terus yakobusrw.blogspot.com :)
Get Free Email Updates to your Inbox!
Post a Comment